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Caros atletas, não preciso dizer que o controle de intensidade nos treinos é algo importante. Por outro lado, medir isso não é algo fácil, pois além do desgaste físico temos um desgaste mental com os treinos. Algo que nos ajuda é utilizar zonas de treinamento. Nessas tabelas econtamos não só a frequência cardíaca, ou potência alvo, com a percepção de esfgorço e algumas sensações para ajudar atletas que ainda estão no início do treinamento.

O atleta saber como passar seu feedback dos seus treinos para seu treinador é algo fundamental para uma boa rotina de treinamento.